🌿 CORE RESET - Hành Trình 3+ Tháng Hồi PHục Sâu Từ Trong Ra Ngoài
Dành cho mẹ sau sinh muốn thiết lập lại kết nối với cơ lõi
✨ Hiểu rõ về mặt giải phẫu các cơ lõi kết nối làm việc với nhau thế nào
🧘♀️ Tập mỗi ngày 10-15 phút – không gồng ép cơ thể – tập đúng, đủ
💬 Phản hồi, chỉnh sửa 1:1 của giáo viên qua những bài tập
📬 7 Level từ dễ đến khó, phải hoành thành từng level, nộp bài và qua thì mới được tập bài mới
👩🍼 Bạn Có Đang Gặp Phải?
🤰 Nhìn bụng mình sau sinh mà thấy như vẫn còn bầu?
😰 Bế con một chút là đau lưng, mỏi gáy?
😳 Ho, hắt hơi là són tiểu, không dám cười to?
💔 Tập lại nhưng không “kết nối” được với cơ thể?
Chào mừng bạn đến với CORE RESET - Khoá học toàn diện giúp mẹ hồi phục sau sinh từ gốc, từ lõi, từ chính bên trong mình.
📈 Thành Quả Thực Tế
cô Hồng (60+ tuổi):
“Từ khi tập xong với con dâu về cơ sàn chậu, mình không phải suốt ngày đi tìm chỗ vệ sinh nữa!”
Linh (Người tạo ra Core Reset):
“Sau 2 năm nghiên cứu và thực hành, mình đã hồi phục khỏi són tiểu dù sinh thường, hết sổ bụng dù sau sinh 6 tháng bụng vẫn to. Giờ mình có thể tự tin đi chơi, bế con và tự tin sinh bé tiếp theo.”
👩🏫 Về Linh
Giáo viên Yoga chuyên sâu về thai sản và hồi phục sau sinh, được chứng nhận Prenatal & Post Natal ở 2 trung tâm nổi tiếng ở Úc, Bliss Baby Yoga và Body Mind Life với
🎓 360+ đào tạo nền tảng về yoga nền tảng, giải phẫu học & năng lượng
🤱 160+ giờ chuyên sâu về yoga thai sản & hồi phục sau sinh
🏥 140+ giờ đào tạo về Yoga trị liệu đau lưng, cổ, vai gáy với giáo viên Ấn Độ/Úc
👩👧 Mẹ của bé Chanh, đã sinh thường nhanh chóng chỉ trong 3 tiếng hơn và trải qua hành trình hồi phục sau sinh thành công
🏠 Tại Sao Cần “Tu Sửa Toàn Diện”?
Tưởng tượng cơ thể bạn như 1 ngôi nhà:
- Khi mang thai: Có người khổng lồ chui vào làm nhà rạn nứt
- Khi sinh: Người khổng lồ chui ra, phá tan “cửa chính” (nếu bạn sinh mổ) hoặc “đường hầm” (nếu bạn sinh thường)
- Khi bạn chỉ tập trung tập cơ bụng, hoặc cơ sàn chậu, bạn chỉ đang tu sửa 1 mặt ngôi nhà. Ngôi nhà vẫn yếu, dễ sụp đổ
- Với Core Reset tu sửa toàn diện, ngôi nhà của bạn sẽ vững chắc từ nền móng đến mái nhà
Chương Trình Học Chi Tiết
Giai đoạn 1: Nền tảng (2-3 tuần)
- Hiểu về cơ thể sau sinh & quá trình phục hồi
- Kiểm tra tình trạng cơ bụng, cơ sàn chậu, cột sống
- Chỉnh sửa tư thế trong sinh hoạt hàng ngày
- Bài tập ngắn giải quyết các vấn nạn của mẹ sau sinh
- Thiết lập mindset đúng cho hành trình
Giai đoạn 2: Tu Sửa Chuyên Sâu (9-11 tuần)
- 6 level nâng cao từ dễ đến khó: Nằm → Ngồi → Đứng
- Kết nối & tập luyện chuyên sâu cho cơ bụng sâu, cơ sàn chậu
- Mỗi level sẽ cần 1-2 tuần tập, tuỳ theo tiến độ của mẹ
- Có bài kiểm tra ở mỗi level - chỉ đạt chất lượng video level tiếp theo mới được mở ra
Giai đoạn 3: 21 Ngày Kết Nối Toàn Thân
- Tập 20-30 phút/ngày cho toàn bộ cơ thể vì sau giai đoạn 2, bạn sẽ hiểu, cơ thể chúng ta là 1 khối, không thể tách rời
- Kết nối mặt cảm xúc & tinh thần
- Tạo thói quen luyện tập bền vững sau khi đã phục hồi
- Nếu bạn chọn gói "Tự Tập", chuỗi 21 ngày này sẽ không trong giáo trình
🎯 Kết Quả Sau Khoá Học
♥️ Bụng khoẻ, hết đau lưng, hết són tiểu
Chấm dứt những tai nạn són tiểu, lưng gãy làm đôi, bụng khoẻ thon gọn và quan trọng hơn là khoẻ hơn.
🤰 Giảm Thiểu Đau Mỏi, Cổ Vai Gáy
Hết đau cứng vai, tê tay
🗓️ Tiết Kiệm Thời Gian & Công Sức
Biết chính xác từng tuần, ngày mình cần làm gì, thay vì phải tự mày mò 1 mình, có khi mất hàng tháng, năm mà bụng còn sồ hơn, càng són tiểu hơn.
📄 Kết Quả Nhanh, Rõ Rệt
Cảm nhận thay đổi ngay từ tuần tập thứ 2-3 khi được chỉnh sửa sát sao để đảm bảo bạn tập đúng kỹ thuật, đúng nhịp độ cho gói Kèm Sát & Chuyên Sâu.
🙆♀️ Tăng Kiến Thức Giải Phẫu Học Cơ Thể
Hiểu rõ giải phẫu cơ thể, vì sao cần tập từng động tác để có động lực tập.
🎧 Có Cộng Đồng các mẹ ủn mông
Tham Gia nhóm Facebook kín nơi các mẹ cổ vũ, chia sẻ kinh nghiệm luyện tập cho nhau để không mẹ nào bị thụt lùi.
📋 Thông Tin Khoá Học
| Nội Dung | Chi Tiết |
|---|---|
| Thời Lượng | 3 tháng (6 level x 2 tuần) |
| Hình Thức | Online qua video + Phản Hồi 1:1 |
| Thời Gian Tập | 10-15 phút/ngày, tối thiểu 4 ngày/tuần |
| Đối Tượng | Mẹ sinh thường 2+ tháng, sinh mổ 4+ tháng (có thể tập dù đã sinh lâu) |
| Kinh Nghiệm | Không yêu cầu kinh nghiệm yoga/fitness |
💰 Mức Đầu Tư
| Gói Tự Tập | Gói Kèm Sát | Gói Chuyên Sâu |
|---|---|---|
| 1.700.000đ | 2.700.000đ | 4.500.000đ |
|
|
|
|
|
|
| Cho mẹ rất kỉ luật, hiểu cách cơ thể hoạt động để tập an toàn, hiệu quả | Cho mẹ muốn được theo sát, gửi bài và được góp ý kỹ càng | Cho mẹ muốn quan sát trực tiếp & tương tác live cùng giáo viên |
⏰ Thông Tin Đăng Ký
- Bắt đầu linh hoạt: Có thể bắt đầu muộn hơn nếu bạn cam kết tập đúng nhịp
- Khoá học có thời hạn 1 năm từ ngày bắt đầu.
- Yếu tố quan trọng nhất là bạn cần giữ guồng tập đều đặn
Cảm Nhận Thay Đổi Cơ Thể Ngay Từ Tuần Thứ 2 Tập
Nếu Bạn Vẫn Còn Lưỡng Lự, Học Thử Giai Đoạn 1 Tại Đây
Review Những Lớp Khác của Yoga Cùng Linh Anh
❓ Câu Hỏi Thường Hỏi (FAQ)
Tập bao lâu thì thấy kết quả?
Thông thường sau 2-3 tuần tập bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi ngay ở những phần bạn đang tập, đặc biệt là cơ sàn chậu nếu bạn đang són tiểu, và cảm giác thon gọn lại ở cơ bụng nếu bạn bị sổ.
Sinh mổ có tập được không?
Có, nhưng cần được bác sĩ xác nhận ổn định và bắt đầu từ 4 tháng sau sinh.
Sinh từ lâu rồi có tập được không?
Hoàn toàn có thể! Cơ thể có thể hồi phục bất cứ lúc nào, dù bạn đã sinh xong rất lâu.
Không có thời gian cố định có tập được không?
Hoàn toàn được! Khoá học thiết kế linh hoạt cho mẹ bận rộn, tập theo lịch của mình.
Mình Cần chuẩn bị gì?
- Một tấm thảm yoga.
- Một chiếc điện thoại/laptop để nhận email và mở video.
- Và một lời cam kết nhỏ: dành thời gian cho chính mình.
“Phục hồi sau sinh không phải là chuyện làm cho nhanh – mà là hành trình về lại chính mình, từng hơi thở – từng chuyển động, giúp mẹ vững vàng trong những năm tới, và sinh bé tiếp theo (nếu có)😁 “ Nếu bạn đang tìm một hành trình sâu, chậm, nhưng thật sự vững – thì CORE RESET chính là nơi bạn bắt đầu.