Khoá Yoga Bầu Vượt Cạn
Mẹ yêu ơi,
Khoá học này không chỉ dạy mẹ những động tác yoga đâu.
Mà là 1 hành trình từng bước giúp mẹ chuẩn bị cho 1 ca sinh chủ động, bình tĩnh và đầy yêu thương.
Mỗi bài tập, mỗi kỹ thuật thở đều được thiết kế để
• Giảm đau lưng, phù nề, mệt mỏi
• Kết nối với con yêu và chính mình
• Sẵn sàng vượt cạn bằng sự hiểu biết và tự tin.
Nếu mẹ đang cần một ai đó đồng hành – mình ở đây.
Cùng mẹ đi qua hành trình này, nhẹ nhàng mà đầy sức mạnh.
Thư Ngỏ
Chào bạn, mình là Linh.
Mình vẫn nhớ như in những đêm cuối thai kỳ - khi trằn trọc vì đau bụng, khó thở, và có khi tự hỏi: “Liệu mình có làm được không?”
Đó là lý do mình tạo ra Yoga Bầu Vượt Cạn - không chỉ là những bài tập, mà là hành trình đồng hành thực sự. Một không gian an toàn nơi bạn được lắng nghe, được hướng dẫn, và được trao quyền để tin vào chính mình.
Mình tin rằng mỗi người mẹ đều mang trong mình sức mạnh phi thường. Đôi khi, chúng ta chỉ cần một người nhắc nhở mình về điều đó.
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu…hãy để mình đồng hành cùng bạn.
Lợi Ích Khi Tham Gia Khoá Học
🤰 Thai kỳ khoẻ mạnh
Biết cách tránh và giảm các triệu chứng thai kỳ như chuột rút, khó thở, đau lưng … giúp ngủ ngon, bớt phù nề 😊
🤰 Biết cách tập an toàn
Hiểu rõ giải phẫu cơ thể, vì sao cần tập những động tác đúng và hiệu quả😊
🙆♀️ Tập đúng cơ sinh nở dễ dàng
Biết cách tập rút ngắn thời gian rặn để, giảm thiếu các nguy cơ rách rạch tầng sinh môn.
🗓️ Học 3 cách thở
Học 3 kiểu thở khác nhau để giảm “đau đẻ”, tránh kiệt sức cho mẹ sinh thường.
♥️ Giải mã và phá tan niềm tin giới hạn “sợ đẻ”
Tự tin hơn đi khi đẻ và kết nối với con sâu sắc hơn.
📄 Hiểu và được hỗ trợ cách chăm sóc bản thân mình sau sinh
Tự trang bị cho bản thân kiến thức “chăm” mình trong giai đoạn “đau khổ” nhất.
🤰 Mẹ bầu từ tuần 20 trở đi đặc biệt là các mẹ đang mang thai lần đầu và muốn chuẩn bị một cách bài bản
😔 Đang gặp các triệu chứng thai kỳ như đau lưng, phù nề, chuột rút, khó ngủ…
💚 Mong muốn sinh thường tự nhiên nhưng chưa đủ tự tin.
😨 Cảm thấy hoang mang với nhiều thông tin trái chiều và muốn có một lộ trình rõ ràng, bài bản
Khoá Học Này Dành Cho Ai
Ví dụ điển hình:
- Mẹ bầu hiện đại, muốn hiểu cặn kẽ cơ chế hoạt động của cơ thể & cách để luyện tập, giúp sinh thường tốt nhất
- Mẹ bầu đang làm việc văn phòng, ngồi nhiều, hay bị phù nề, chuột rút, khó thở
- Mẹ bầu bị thai kỳ tiểu đường, són tiểu khi cười to, hắt hơi, cần vận động nhẹ nhàng, và luyện tập các cơ chuyên sâu giảm són tiểu
Lộ Trình Học Tập
👉 Mỗi tuần chỉ 2–3 video, tập lúc nào cũng được – miễn là đúng & đều 💛.
Giai Đoạn 1: Chuẩn Bị Nền Tảng (2 tuần)
Giai Đoạn 2: Tập Trung Luyện Thân & Thở (4 tuần)
Giai Đoạn 3: Chuẩn Bị Sinh & Về Đích (4 tuần)
Giai Đoạn 4: Học Cách Chăm Sau Sinh (2-3 tuần)
🌟 Hành trình không kết thúc ở ngày sinh 🌟
Yoga Bầu Vượt Cạn không chỉ đồng hành cùng bạn đến ngày sinh, mà còn để lại trong bạn:
- Kỹ năng lắng nghe và kết nối với cơ thể - điều sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau sinh.
- Khả năng thở sâu và giữ bình tĩnh - công cụ vô giá trong những đêm dài chăm con.
- Kiến thức để mẹ có thể “chăm” bản thân trong những tuần đầu sau sinh, cực kỳ quan trọng vì đến lúc đó mới tìm sự trợ giúp thì hơi muộn :)
- Một cộng đồng những người mẹ đồng hành - nơi bạn có thể chia sẻ, học hỏi và trưởng thành cùng nhau.
Vì khoá học này không chỉ giúp bạn sinh con. Mà còn giúp bạn SINH RA một người mẹ mới - mạnh mẽ, tự tin và tràn đầy yêu thương.
Mức Đầu Tư
| Gói Cơ Bản | Gói Toàn Diện | Gói VIP Kèm Riêng | |
|---|---|---|---|
| Mục Tiêu | 10 Tuần Trước Sinh Nền Tảng Vững Chắc | 12 Tuần Đồng Hành Vững Vàng Trước & Sau Sinh | 12 Tuần Cầm Tay Chỉ Đẻ |
| Thời Lượng Học |
|
|
|
| Nội Dung Chính |
|
|
|
Chương Tâm Lý Đi Đẻ & Sau Sinh |
|
|
|
</tr>
| Hỗ trợ 1:1 |
|
|
|
| Mức Đầu Tư | 1.800.000đ (Trị Giá: 2.300.000đ) | 2.500.000đ (Trị Giá: 3.000.000đ) | 4.500.000đ (Trị Giá: 5.000.000đ) |
| Phù hợp cho | Mẹ muốn tập trung vào giai đoạn bầu | Mẹ muốn được chăm lo toàn diện cả thể chất & tinh thần từ bầu đến sau sinh | Mẹ cần kèm sát đặc biệt vì sức khoẻ, tinh thần hoặc thể trạng riêng biệt |
Ngoài ra, nếu mẹ không đủ thời gian học 10 tuần, có thể lựa chọn gói CẤP TỐC - Chuẩn Bị Sinh Thường 14 Ngày
- 70% Lý Thuyết, 30% Thực Hành
- Giúp mẹ nắm qua những kĩ năng cơ bản để sinh thường
- Phù hợp cho mẹ từ tuần 35 trở đi, hoặc mẹ đã tập Yoga ở chỗ khác và chỉ cần bổ sung kỹ thuật chuẩn
- Mức Đầu Tư: 1.100,000đ
Lưu Ý: Gói Toàn Diện & VIP : Nhận tối đa 10 mẹ bầu đăng ký mỗi tháng để đảm bảo chất lượng đồng hành 1:1!
Tất cả các gói có thời hạn 1 năm từ ngày bắt đầu.
🌟 ⏳ Khi mẹ biết, mình có thể sinh thường, tự tin, mạnh mẽ và kết nối trọn vẹn với con hơn, đó là khi hành trình sinh nở này không chỉ sinh ra con, mà còn sinh ra mẹ, 1 người mẹ tràn đầy sức mạnh
Mỗi tuần mẹ tập là thêm một tuần cơ thể khỏe hơn, tinh thần vững vàng hơn.
Mỗi tuần trì hoãn là 1 tuần bỏ lỡ cơ hội cảm nhận rõ ràng sức mạnh bên trong mình.
Hãy nhớ, khả năng sinh thường được quyết định từ những gì bạn làm bây giờ, không phải khi vào phòng sinh.
Chia Sẻ Từ Các Học Viên Cũ
Về Linh
Chào bạn, mình là Linh Đặng, là giáo viên Yoga chuyên sâu về thai sản và hồi phục sau sinh. Mình được chứng nhận Prenatal & Post Natal ở 2 trung tâm nổi tiếng ở Úc, Bliss Baby Yoga và Body Mind Life với
🎓 360+ đào tạo nền tảng về yoga nền tảng, giải phẫu học & năng lượng
🤱 160+ giờ chuyên sâu về yoga thai sản & hồi phục sau sinh
🏥 140+ giờ đào tạo về Yoga trị liệu đau lưng, cổ, vai gáy với giáo viên Ấn Độ/Úc
👩👧 Mẹ của bé Chanh, đã sinh thường nhanh chóng chỉ trong 3 tiếng hơn và trải qua hành trình hồi phục sau sinh thành công, và đã giúp rất nhiều mẹ Việt trên toàn thế giới, đặc biệt là mẹ bầu lần đầu có trải nghiệm sinh nở “bớt đau” hơn, “tự tin” hơn.
Lớp học phù hợp cho cả những mẹ bầu gặp vấn đề cơ xương khớp hoặc hạn chế vận động qua những chỉnh sửa của Linh. Bạn có thể theo dõi YouTube Yoga cùng Linh Anh để hiểu hơn cách mình dạy.
Chat Với Linh Qua Facebook Xem Tips Sinh Nở Trên YouTube
Câu Hỏi Thường Hỏi (FAQ)
Thời Điểm Phù Hợp Để Tập Yoga Bầu là khi nào?
3 Tháng Giữa được được xem là "cửa sổ vàng" để bắt đầu chuẩn bị. Thế nên khi bạn bắt đầu sang tuần thứ 14, bạn có thể tập. Lúc đó
- Cơ thể vẫn đủ linh hoạt để tập luyện hiệu quả.
- Còn đủ thời gian để thực hành và biến mỗi kỹ thuật thành phản xạ tự nhiên.
- Tâm trí vẫn thoải mái để tiếp thu thông tin mới.
Ngoài ra, khi tập với mình, bạn sẽ nhận được tư vấn chỉnh sửa các bài để phù hợp với tình trạng cơ thể.
Mỗi tháng mình chỉ nhận tối đa 10 mẹ bầu đăng ký mỗi tháng để đảm bảo chất lượng đồng hành 1:1, nên các mẹ cũng cân nhắc đăng ký sớm ạ.
Có rất nhiều video YouTube Yoga Bầu trên mạng, sao mình phải học khoá Yoga Bầu chuyên sâu?
Mình biết có rất nhiều video trên mạng. Mình cũng biết bạn có thể tìm được hàng chục bài tập yoga bầu chỉ bằng vài cú click trên YouTube, nhưng những video đó
- KHÔNG giải quyết tập trung vấn đề của bạn, mà là vấn đề đại trà của nhiều người.
- KHÔNG cho bạn cái nhìn tổng quát bạn nên tập trung tập cái gì. Cái quan trọng trong lúc bầu, không phải tập nhiều, mà là tập "đúng, đủ". Bạn có thể chỉ cần tập đi tập lại 2-3 bài tập nhưng nó giải quyết đúng vấn đề của bạn, còn hơn là tập cả 20 cái video mà không thực sự biết nó có giúp gì cho mình không.
- KHÔNG giải thích tường tận xem những động tác nào an toàn, tốt cho bạn vì không phải động tác nào các mẹ bầu cũng nên tập, vì đơn thuần mỗi bà mẹ có nhu cầu quá khác nhau.
- Và quan trọng nhất: biết chính xác từng tuần mình cần làm gì – không phải mò mẫm một mình.
Khi bạn học với mình, lớp của mình không chỉ là di chuyển chân tay mà còn giúp kết nối toàn diện Thân – Tâm – Trí – Con Yêu được xây dựng bài bản bởi một người đã sống trọn từng giai đoạn.
Lớp học này dành cho mẹ bầu thật sự muốn chuẩn bị từ gốc, để sinh vững tin hơn, và hồi phục sau sinh nhanh hơn. Muộn nhất để học là ở tuần 33. Lý tưởng nhất là từ tuần 14 trở đi.
Lớp Học Yoga Bầu Vượt Cạn hoạt động như thế nào?
- Lớp Yoga Bầu kéo dài trong 3 tháng online.
- Gần 40 video bài giảng, tài liệu hướng dẫn, bài tập thực hành, giúp mẹ bầu chuẩn bị toàn diện thân trí & cơ thể.
- Mẹ bầu được tư vấn & chia sẻ kế hoạch tập ngay từ những ngày đầu tham gia khoá, để biết nên tập trung tập gì giải quyết vấn đề & mong muốn của bạn thân.
- Hỗ trợ xuyên suốt, tư vấn chỉnh sửa khoá học phù hợp với mỗi cá nhân và thể trạng sức khoẻ.
Cam kết từ giáo viên
Khi bạn chọn tham gia Yoga Bầu Vượt Cạn 101, mình không chỉ là giáo viên – mình là người bạn đồng hành. Người sẽ lắng nghe, thấu hiểu, và tin vào bạn ngay cả khi bạn còn chưa tin vào chính mình.
Mình cam kết:
- Tạo không gian an toàn cho mọi cảm xúc, không phán xét.
- Điều chỉnh bài tập phù hợp với cơ thể bạn.
- Luôn sẵn sàng khi bạn cần – dù là câu hỏi nhỏ hay nỗi sợ lớn.
- Tôn trọng lựa chọn của bạn và giúp bạn tự tin với quyết định đó
Vì mình tin vào bạn, vào sức mạnh kỳ diệu bên trong mỗi người mẹ – sức mạnh đôi khi chỉ cần một ai đó nhắc nhẹ để được đánh thức.
Cho mình được cùng bạn bước đi trên hành trình ấy.
Bạn Muốn Được Hỗ Trợ Thêm?
Làm TEST nhanh 3 phút kiểm tra mức độ sinh thường (cho mẹ từ tuần 20 trở đi). Mình sẽ tư vấn cho bạn lộ trình 2 bước tiếp theo Làm Test Ngay
Ngoài Ra, Bạn Có Thể Học Thử 2 Video Bài Giảng Tại Đây
Vị Trí Tối Ưu Của Em Bé Là Gì?
Cơ Sàn Chậu 101
Đi Đẻ Nên Mang Gì Cho Bản Thân?
Muốn Quan Sát/Học Hỏi Trước?
Tham Gia Nhóm Yoga Trước & Sau Sinh bằng cách trả lời 3 câu hỏi ngắn. Tham Gia Nhóm